发布日期:2024-09-19 17:45 点击次数:146
公共好,我是Allie,好意思好的一天从养分早餐初始,吃好早餐,一整天齐龙马精神。早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少,低油低盐、清淡饮食,这是我多年的习尚,但愿通过我的共享加拿大pc28预测在线预测大神吧,和一又友们沿路吃出健康、吃出璀璨、吃出好身体!
今天共享我一说念我家常喝的养生粥,用到的食材对健脾养胃很有匡助,脾胃好了,养分能被有用给与和垄断,对晋升免疫力很有匡助,免疫力强,躯壳棒!熬粥时再掌执点妙技,快速繁盛还很香滑好喝,大冬天喝上一碗,养生又和善,爱喝粥的一又友一定要试一试!
【食材明细】
南瓜140克去皮青年重,山药1小段约70克去皮青年重,小米50克干重,枸杞8克,红枣6个
水约1500毫升
【作念法】
南瓜洗净后去皮切小块,山药去皮切小段,把小米稍稍淘洗两下,再把红枣、枸杞洗净备用。
锅里加水,烧开后倒入小米。
再倒入南瓜、山药、红枣,用勺子翻拌下锅底,幸免小米粘锅底,再次煮开后转中小火。
煮约20分钟就繁盛了。
倒入枸杞,拌均匀,煮约两三分钟即可出锅。
山药、小米、南瓜齐是健脾养胃的好食材,加点红枣、枸杞,养分更丰富。
香滑又繁盛,天冷喝上一碗,暖胃暖全身。
【温馨小贴士】
1.水开后再倒入小米,不错加快繁盛;煮的流程勤用勺子搅一搅,也不错加快繁盛。
2.好多一又友为了加快粥繁嘉会用到小苏打,我不提出加小苏打,因为加了小苏打会遏制粗粮中很贵重的B族维生素,而B族维生素对糖、脂肪的代谢起到很伏击的作用。
3.配方的量刚好作念了两满碗,南瓜、山药、小米不错阐述自家东说念主数疏浚。
4.煮粥的水量不是固定的,可爱稀点的就多加点水,可爱稠点的就少加点水。
5.枸杞要后放,既能保证口感还能保证无缺不软烂,更有食欲。
大寒天作念上一锅小米南瓜山药粥吧,养分好喝还很和善,全家长幼齐符合。
我是爱糊口加拿大pc28预测在线预测大神吧,爱作念好意思食的Allie,可爱我的一又友请温雅我,感谢公共的救济!