发布日期：2024-09-19 17:45 点击次数：146
公共好，我是Allie，好意思好的一天从养分早餐初始，吃好早餐，一整天齐龙马精神。早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少，低油低盐、清淡饮食，这是我多年的习尚，但愿通过我的共享加拿大pc28预测在线预测大神吧，和一又友们沿路吃出健康、吃出璀璨、吃出好身体！
今天共享我一说念我家常喝的养生粥，用到的食材对健脾养胃很有匡助，脾胃好了，养分能被有用给与和垄断，对晋升免疫力很有匡助，免疫力强，躯壳棒！熬粥时再掌执点妙技，快速繁盛还很香滑好喝，大冬天喝上一碗，养生又和善，爱喝粥的一又友一定要试一试！
【食材明细】
南瓜140克去皮青年重，山药1小段约70克去皮青年重，小米50克干重，枸杞8克，红枣6个
水约1500毫升
【作念法】
南瓜洗净后去皮切小块，山药去皮切小段，把小米稍稍淘洗两下，再把红枣、枸杞洗净备用。
锅里加水，烧开后倒入小米。
再倒入南瓜、山药、红枣，用勺子翻拌下锅底，幸免小米粘锅底，再次煮开后转中小火。
煮约20分钟就繁盛了。
倒入枸杞，拌均匀，煮约两三分钟即可出锅。
山药、小米、南瓜齐是健脾养胃的好食材，加点红枣、枸杞，养分更丰富。
香滑又繁盛，天冷喝上一碗，暖胃暖全身。
【温馨小贴士】
1.水开后再倒入小米，不错加快繁盛；煮的流程勤用勺子搅一搅，也不错加快繁盛。
2.好多一又友为了加快粥繁嘉会用到小苏打，我不提出加小苏打，因为加了小苏打会遏制粗粮中很贵重的B族维生素，而B族维生素对糖、脂肪的代谢起到很伏击的作用。
3.配方的量刚好作念了两满碗，南瓜、山药、小米不错阐述自家东说念主数疏浚。
4.煮粥的水量不是固定的，可爱稀点的就多加点水，可爱稠点的就少加点水。
5.枸杞要后放，既能保证口感还能保证无缺不软烂，更有食欲。
大寒天作念上一锅小米南瓜山药粥吧，养分好喝还很和善，全家长幼齐符合。
我是爱糊口加拿大pc28预测在线预测大神吧，爱作念好意思食的Allie，可爱我的一又友请温雅我，感谢公共的救济！