詹姆斯此战得到31分4篮板10助攻，22投12中，三分球4中2，罚球5次全进。八村垒得到18分4篮板，三分球7中5。浓眉哥此战只打了7分钟，因为扭伤脚踝提前退出比赛，只得到0分2篮板1抢断。

这场比赛科尔的用人依然是一个大问题。他每次都会上库里、格林、波杰、小佩顿这样的阵容，这套阵容只要 上去，进攻端拉胯，没有空间，这对于库里的影响是巨大的。而且这样的阵容上来，勇士都很难占据优势，无奈他还是在坚持，这就很莫名其妙，也是球迷都想不通的地方。

作为和“保温杯里泡枸杞”都名的养生方式，热水泡脚似乎是中国东谈主复旧了几辈的俗例，许多东谈主以为，泡脚不错促进全身血液轮回，不但能助眠，还能调节各式疾病。各式足浴馆，也以加入各式补料为噱头，声称不错强身健体。

但泡脚的功效，确实有这么神奇吗？

热水泡脚

照实能睡得更香

2013 年，《外洋照拂揣测杂志》刊登的一篇论文就指出，左证 1996 年——2005 年的调研，关于健康东谈主群而言，泡脚的确不错支持寝息。

这是因为跟着温度的升高，腿部和脚部的末梢血管延迟，足部的皮肤血流量也会加大，让中枢区域更好地散热，形体能更好地参加到寝息的状态。

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不外，需要严防的是，关于失眠东谈主群，泡脚并不是暂劳永逸的助眠措施。

失眠是由许多要素导致的，除了会引起体内环境交集词语的消化系统疾病等生理问题，还有厚谊过于焦虑、慌乱以致抑郁等感情问题。纲目钩玄，能力真实缓解寝息断绝。

泡脚的正确姿势

领先，要严防热水的温度，40 摄氏度傍边即可，太高会零散足部皮肤名义的皮脂膜，形成皲裂。

其次，还要严防泡脚的时刻，阻难形成低温烫伤。左证看望知道，泡脚时刻不要特等 30 分钟，否则局部轮回过快，会增多腹黑职守。如若你使用的是恒温的泡脚桶，最佳不要边玩游戏边泡脚，这么会忘了时刻。

最弥留的是，千万不要用脚来试温度。因为足部的皮肤相对其他场所的皮肤更厚，对温度的明锐性远莫得其他东谈主体组织高，脚以为“正巧”，也许如故是烫了。

不是东谈主东谈主都符合泡脚

不外，也不是通盘东谈主都符合泡脚。关于有些东谈主群而言，泡脚反而会带来负面作用，以下几类东谈主群，在泡脚时最佳要多加严防。

1.儿童

和成年东谈主不同，6 岁前的儿童往往足弓还未完全形成。

要知谈，足弓是东谈主体弥留的减震系统。当作念特等动作时，它不错减缓颠簸，收缩落地对全身骨枢纽和东谈主体器官的冲击性。当你行行运，足弓还能对形体重力下传与大地反弹力起到缓冲，让足底血管和神经免于受到万古刻的压迫。

长期用热水泡脚，会让足底韧带遇热粗俗，短缺弹性，形成扁平足等影响。

2.静脉曲张或动脉阻滞患者

上头咱们提到，热水泡脚，会增多脚部和腿部的局部血流量。

而静脉曲张则是静脉瓣膜功能不全、静脉血液回流不畅导致的血液淤积血管肿，多见于肢体前段，也即是足部和手部。

是以，静脉曲张患者泡脚，就特殊于在一个阀门紧闭的小溪里多注入了一些水流。蓝本就拥堵，这么一来愈加剧了静脉回流职守。

而动脉阻滞患者亦然相通的意旨，万古刻泡脚并不会增多下肢血液的供应和回流，只会让问题加剧。

3.糖尿病患者

左证最新数据，中国糖尿病患病东谈主数特等 1.4 亿东谈主。关于糖尿病患者来说，泡脚是尤其要严防的。尤其是如故有了糖尿病足——这一并发症的群体。

糖尿病足患者大多下肢远端神经特殊且有不同经过的血管病变。简便来说，他们的血管不会因为温度的上下而张缩，泡脚并不会给血液畅通带来匡助。相背，他们对温度的感知远不如庸碌东谈主明锐，有东谈主以为很烫的水，他们却可能以为还闲居。极易发生烫伤。

况兼，糖尿病足患者的足部皮肤相对脆弱，一朝烫伤，后果比庸碌东谈主严重得多，若不足时就医，以致会导致足部感染、溃烂。

4.足癣患者

足癣又称脚气，并不仅仅东谈主们思象中的“闷潜入是以有滋味”，而是一种真菌感染。许多足癣患者泡过脚也许会片霎以为舒徐，还征服热水把真菌杀死了，其实这不外是食不充饥。

揣测知道，独一把真菌放在 100 摄氏度的水中煮沸 10 到 30 分钟，能力让真菌灭活，失去致病性。但问题是，谁会拿热水来泡脚？有东谈主俗例用脚来试温度，用脚尖碰一下就如故烫得不得澄澈。

相背，热水还会让足部毛细血管延迟，因此导致继发性细菌感染。

“泡脚加药材更养生”？

大可不消！

许多东谈主在泡脚的时候心爱加一个“足浴包”，内部有各式药材，以为这么能让泡脚的成果更好，但其实完全莫得必要。

药物真实对东谈主体带来影响，就必须穿过皮肤或毛囊等组织到达真皮层，能力被毛细血管经受。无人不晓，你的脚大多时候都承载着你大部分的分量，许多父老们以致脚上长着厚厚的老茧。那些养分物资思穿透这些来渗透体内，然而难于登天。

一份看望提到，足底的经受率和渗透率，和头皮、背部、前额等东谈主体组织比拟，是光荣垫底的。把枸杞用在泡脚桶里，还不如喝掉来得实在。

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有东谈主巧合会问，那些外涂类的药膏难谈也没用吗？

这里就要引出一个见识：皮肤的角质层是类脂膜，而角质层里则是水性组织的活性表皮，简而言之，独一兼具脂溶性和水溶性能力被真皮层内的毛细血管经受。

那些外涂药膏大多会为止水油比例或者添加促渗剂，而枸杞等物资简直都是水溶性物资，根底穿不透皮肤的第一层断绝。

同期，泡脚时只会让血液在短时刻内局部轮回，无法平直影响体轮回。商家们说的“热水桶里都是药材，泡脚就能调节全身疾病”，地谈是离奇乖癖。

脚部出现这些问题

可能是疾病信号

其实，对“泡脚”存在的默契误区，根底原因就在于对你的脚默契不够。

许多营销号为了售卖各类商品，会营造出“脚冷是形体不好的推崇”这一信息，本色上这个论断不一定树立。东谈主体有温度谐和机制，天冷的时候，为了保证内脏温度，血液会领先供应其他地区，是以算作冰冷亦然闲居的。

不外，脚也的确是东谈主体很弥留的器官，如若存在如下情况，如故要爱好起来的：

1.脚痒

如若发现脚部不解原因地发痒，而此时又不是蚊子流行的季节时，就要往两个方面辩论了。一是真菌感染，二是糖尿病足的前兆。这两者都不是泡脚能措置的，一定要实时就医，纲目钩玄。

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2.鞋底磨损

每个东谈主步碾儿时，鞋子都会和大地有战役，是以磨损不足为奇，但当磨损部位偏离前掌中心与后跟外侧时，且磨损经过分辨称时，可能就意味着你的脚出现了问题。

如若前掌外侧和后跟外侧磨损较重，则可能是高弓足，也即是足足纵弓较高，试着思思疾苦的事，让脚掌弓起来，是不是战役大地最多的即是脚外侧了？而如若相背过来，则可能是扁平足，足底完全平贴大地，形成足内翻。

虽然，如若发现鞋底磨损是分辨称体式的，如若摒除了不好好步碾儿这个要素，很可能即是詈骂腿。这千万要引起爱好，无论是结构性的詈骂腿（指两腿因先天遗传或后天损害而詈骂不同）如故功能性的詈骂腿（指双腿的豪阔长度基本换取，只不外是由于骨盆、足弓等问题引起的詈骂腿），都会带来下肢受力不屈衡，这不是赵本山来了忽悠两下就能措置的，如故要实时就医。

总之，要科学泡脚的前提，即是科学默契你的形体景色，并妥善对待你的脚。

参考文件

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[10]中国寝息揣测会.（2022).中国寝息大数据报谈.

策划制作

本文为科普中国-星空运筹帷幄作品

出品｜中国科协科普部

监制｜中国科学本领出书社有限公司、北京中科银河文化传媒有限公司

作家丨李米 科普创作家

审核丨唐芹 中华医学会科学提升部主任 揣测员

策划丨杨雅萍

责编丨王梦如

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