初冬时节加拿大pc28官网，老张和几个老同学汇聚爬山，见面时，老张点了点东谈主数。

“奇怪，老李奈何没来？”

“你还不知谈吗，老李前阵子晚上和家里东谈主吵架，神情一抖擞，腹黑病发作，东谈主就走了。”

老张听到，不禁愁然谈：“可惜呀，才69岁。”

老同学之中，老陈是又名大夫，既然聊到这个话题，就趁机给公共作念一个科普。

老述说：“我们这个年岁的中老年东谈主，遍及要多留心我方的健康问题，超越是这4件事，晚上尽量不要作念”

一、晚上幸免吃太饱

关于中老年东谈主来说，消化功能照旧不如年青的时候，吃的过于浓重好像过饱，齐会关于消化系统酿成职守。另外，吃得过饱也会影响就寝质料，而况加剧患心血管疾病的风险。

牛：今日的努力将在明日得到回报，工作进展顺利，感情方面也有新的进展。

（个人运势各不相同，运势仅供参考，不要过度沉迷）

二、晚上幸免推拿、桑拿

晚上身体要休息，气血该保藏了，这时候去推拿、蒸桑拿就又把东谈主的气血引到体表或看成，这齐是逆其谈而行之，跟身体作对。

三、晚上睡觉幸免倏得起身

晚上温度下落快，超越是冬天的时候，直快会刺激血管收缩，导致血压升高，腹黑波动加速。因此夜间一定要留心御寒。睡觉时要在床头放一件外衣，晚上起夜时穿上外衣，坐在床上逐步，让身体符合外界温度，再逐步起身。

四、晚上幸免神情波动

晚上应该是一天中最削弱的时期，晚上神情波动，尤其是负面貌貌如不悦、震怒等，可能导致血压升高、心率加速，加多心血管疾病如腹黑病、中风等的发格调险。

几个老同学听了，纷纷以为有有趣有趣，“老张，传说你性子急，以后可得留心点。”

老张有点不好真义：“是是是，今天这样一说，以后确乎要留心着点。”

老陈又补充谈，“晚上睡觉的时候，教你们一个睡觉姿势，既养生，又助眠。那即是安静卧”

安静卧是老祖先流传下来一种保健养生智商，不错匡助增强体质，擢升免疫力。

具体睡姿：

1.身体向右面侧卧，双腿并拢，微微攻击。

2.左手当然放在左大腿外侧。

3.右肘攻击紧贴胸部，附枕而眠。

4.把右手当枕头，右手拇指张绽放在耳垂后头的凹下中，食指和中指贴着右侧太阳穴，无名指、小指当然分开附于头侧。

这个睡姿即不会压迫到腹黑一端，还能促进肝脏供血，故意于养肝解毒。双腿攻击故意于腿部肌肉削弱，不错睡得更牢固。

“果真有效吗，我晚上连接睡不好”，老张问。

老陈呈报：“有效的，不外要多加锻真金不怕火，有些东谈主一运转睡不合姿势，反而使我方入睡费劲。另外入睡一段时期后，也不错改为其他的姿势。”

几个老同学一听，齐暗示今天收益良多，多亏了老陈，遍及不错学习到不少的养生学问。

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