中医肃肃天东谈主合一，合计东谈主和当然界关系杰出密切，所谓“冬藏”其实是适合冬季当然界闭藏的规定。
冬藏“藏”的是什么？
第一是藏精
中医合计肾主藏精、主纳气， 冬季相比看重养肾和固精，不错使东谈主体的精气内聚，为来年的盼望勃发奠定基础。另外，冬天东谈主体的阳气是内收的，要减少一些无须要的膂力耗尽，储存能量。
第二是藏神
冬季应宁神静志，幸免形状过于抖擞，以辞让阳气过度外泄。另外，冬季昼短夜长，东谈主的形状杰出容易低垂，这时要更看重调度心态，保抓内心的坦然、适应，也幸免过度惊惶和抑郁形状发生。
冬藏·养生
赛场上，咸阳市秦都区职业教育中心运动健儿们凭借扎实的功底和顽强的毅力，斩获佳绩。赵佳豪同学在男子A组其他传统拳项目中脱颖而出，荣获二等奖；孟思豪同学表现出色，夺得男子A组其他传统拳三等奖与男子A组双器械三等奖；李紫轩同学荣获女子ABC组双器械三等奖；任昱婷同学获得女子A组其他传统拳三等奖；马婧摘得女子CD组传统拳第二名。咸阳市秦都区职业教育中心初次参赛便取得两个二等奖、四个三等奖的优异成绩，载誉而归。祝贺获奖师生！
饮食方面
不错允洽进食一些 核桃、黑芝麻、枸杞、桂圆、羊肉等相比温热的食品补肾助阳，然而吃多了容易产生内热、炎热，不错市欢 萝卜、白菜等时令蔬菜，幸免过度温补而形成的炎热。
起居方面
冬季尽量早睡晚起。早睡不错养阳气，晚起不错固守阴气。睡前泡泡脚，用 37~38摄氏度的温水，泡10~20分钟，成心于寝息平和血绽开。
通顺方面
冬季不宜作念剧烈行为，不错采取一些纯粹的通顺，比如 八段锦、五禽戏、太极拳等，这些功法齐是身心同调，一方面测验躯壳，另一方面可调度心理心态。
要谛视在天气较暖、阳光有余的时辰通顺，幸免在清凉、阴湿的环境中通顺，以免损害阳气。 通顺时以微微出汗为宜，不可四肢太大、大汗淋漓，不然容易阳气外泄，对躯壳不利。
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泉源：北京健康西宾、 国度卫生健康委12月20日新闻发布会实质
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发布于：北京市