湖北省中病院推拿科/康复科主任医生周晶
最近，有一个新玩法在蚁集养生圈火了起来，它即是“踩指压板”。一时刻，好多东说念主王人成了“行走”的养生群众，致使有东说念主称踩一个月就瘦了20斤，更多的说法是“踩10分钟赛过慢跑半小时”。踩指压板照实具有多种健康益处，但上讲演法可能略显夸张。慢跑是一种全身性的有氧运动，对心肺功能、肌肉耐力等多方面王人有显耀的考试效能，而踩指压板更侧重于足底推拿和局部刺激。踩指压板有以下独到的益处。
促进血液轮回。踩指压板不错刺激足底，通过神经反射作用于大脑皮层，使东说念主体产生抖擞感，有助于加速血液流动，提高朝三暮四，排出体内废料及毒素。
增强身体合作性。东说念主踩在指压板上，为了保持均衡，频繁会鼎新全身肌肉参与运动，此时刺宗旨也会高度集合去感受身体的景况，有助于培植身体的合作性和均衡才能。
考试腿部肌肉。踩指压板需要腿部使劲，尤其是小腿肌肉，永久宝石不错考试腿部肌肉，增强下肢力量，。
舍弃压力。踩指压板刺激足底穴位，有助缓解情谊，减轻压力，削弱身心。
此外，踩指压板还有助于运动经络、调治气血、减速失足、提高操心力、鼎新内分泌。然则，并不是通盘东说念主王人得当踩指压板。儿童皮肤细嫩，器官尚未齐全发育，不得当踩指压板；老东说念主骨质较疏松，且多伴有慢性疾病，踩指压板可能给他们酿成不适或挫伤；患严重点血管疾病、糖尿病患者、妊妇及膝盖不好、痴肥超重等东说念主群，在踩指压板时可能靠近较高的安全风险，应在专科医生指导下进行。
玩转指压板姿势很紧迫。1.踩指压板时，忽视光脚或穿软底鞋，以便足底穴位更好地感受刺激。2.不要在指压板上进行跳绳、跑步等剧烈运动，以免对足部酿成挫伤。3.多用足趾握持路面，幸免足底负重过多集合于足跟和前脚掌。4.踩指压板每次10~15分钟即可加拿大pc28开奖号码结果，以免对足底组织酿成过度刺激。入门者应法式渐进，冉冉增多时刻度。▲
