【小寒-骨气本事】加拿大pc28官网

2025年1月5日 10:32:31

农历 甲辰年 腊月初六

小寒，二十四骨气中的第二十三个骨气，是冬季的第五个骨气。冬至之后，冷空气粗豪南下，气温抓续缩小，温度在一年的小寒、大寒之际降到最低。民谚“小寒时处二三九，天寒地冻冷到抖”，足以讲解小寒的凉爽经由。

壹

小寒 · 骨气养生

小寒时节，阴凉干燥，寒气逼东谈主，是一年中最凉爽的时间。中医以为寒为阴邪，易伤东谈主体阳气，是以，小寒养生仍应顺从“秋冬养阴”的基本原则，同期顺应当然界万物保藏之势，贯注敛藏精气，使精气内聚，固本培元，以润五脏。此时东谈主体也呈现“阴盛阳衰”的现象，受寒寒景色的影响，体魄需要补充弥漫的养分，这么不错大大提妙手体耐受凉爽的才智，晋升免疫力。平日不错通过饮食和生计起居来养阳。小寒时节亦然进补的好时间，食补认真“温润”，应贯注补益气血、润泽肝肾。

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御寒御寒 免伤阳气

民间素有“小寒大寒，滴水成冰”的说法，此时风寒邪气常经腠理、口鼻滋扰东谈主体，易诱发呼吸系统、风湿免疫、心脑血管等疾病，因此要特殊追究防寒御寒，尤其是老东谈主与小孩。 小寒骨气养生在起居方面应作念到：早睡晚起，尽量减少晚间出门动作次数，追究御寒御寒，以免毁伤阳气。

02

顺应冬藏 助生阳气

小寒养生，应坚信当然规矩进行冬藏。可通过减少剧烈运动，幸免大汗淋漓的格局来藏，也可通过早睡晚起来潜伏阳气。还可左证本身情况给与健走、跳绳、作念操等运动以助生阳气，引发体内活力，感奋大脑皮质转化体温。需要追究的是，运动前要进行充分热身，从低强度缓缓开动，运动后不要坐窝休息，缓缓减少运动强度。关于一些体质偏弱大约年事较大的老东谈主来说，可在有阳光时进行室外别离。

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顺时作息 惬意情谊

顺应作息，生计节拍规矩，早睡晚起。《黄帝内经》记录的“冬三月……早卧晚起，必待日光”，是因为冬季昼短夜长，东谈主们的起居也要恰当当然界变化的规矩，相宜延迟就寝本事，逸以待劳，顾护阳气。早睡晚起还可幸免毁伤肺经，幸免肺失宣降而气机失调、百病丛生。此时也需转化神色，幸免受到不良精神的影响和刺激，保抓乐不雅积极的格调，使肝气畅通而不郁。

04

小寒骨气 饮食调摄

小寒时节进补需要追究养肾、健脾。寒为阴邪，易伤阳气，而东谈主体阳气源于肾，因此寒邪易伤肾阳。另外，寒主收引，当温度短暂下落，易刺激胃肠谈，导致脾胃功能下落。小寒之时可多吃补益脾胃、温肾助阳的食物，如羊肉、核桃仁、大枣、桂圆肉、山药、百合、栗子等。天寒之时宜多饮粥，如消食化痰的萝卜粥、健脾养胃的茯苓粥、益气养阴的红枣粥等。晚餐应节制饮食，以顾护润泽胃气。最佳不吃寒凉或生冷之品，如冷饮、生腌等。另需追究不宜乱补，体虚多病者服用补阳药不一定故意，反而可酿成闷热，致使影响脾胃的运化功能，导致消化不良、大便干燥等症状。体质偏热、易上火者应追究缓补的原则，以免进补过急而狡兔三窟。总体来说，饮食上要适量增多较高热量食物的摄入，增多热量储备，提高体魄免疫力，以防寒气侵伤肌体，同期也要多吃蔬菜生果，退守温热食物过于闷热。