发布日期：2024-01-10 15:54 点击次数：51
湖南日报全媒体记者张春祥通信员秦璐谢素姣加拿大pc28
岁末之际，“大寒”悄然来临，动作二十四骨气中的临了一个骨气，大寒于每年公历1月20日傍边到来，它是冬季实现和春季将至的“曲折点”，新的循环蓄势待发，养生政接应当令“转轨”。
长沙市中心病院（南华大学从属长沙中心病院）中西医荟萃科副主任、副主任医师欧降红讲解，古东谈主有云：“凉气之逆极，故谓大寒”，意指此骨气中凉气达到了一年中的顶峰。在这么的风凉时节里，养生之谈尤为防碍。东谈主们应当珍摄内心的轻柔与镇定，通过当令御寒与考究透风，确保体内气血怒放，不打扰机体里面闭藏的阳气，从而督察“浩气存内，邪不能干”的健康状态。
大寒时节的欢娱脾气与健康风险
欧降红示意，大寒时节，湖南地区迎来了一年中最风凉的技能，寒潮世俗南下。这一技能，湖南的欢娱脾气显耀：
率先，由于冷空气世俗行径与大气环流相对闪现的共同影响，气温抓续走低，住户需加强防寒御寒，回绝伤风过甚他风凉激发的疾病。
在这个科技迅猛发展的时代，有一种看似毫不起眼的金属，正悄然沦为全球博弈的焦点。
一、灌溉用水不再“随意取”，节水意识要跟上
其次，湖南动作亚热带季风欢娱区，冬季本就湿度较大，大寒时节更是湿冷感显著，气温低与雨雪世俗使得这一脾气尤为卓越，东谈主们需珍摄室内干燥透风，并强化御寒要领以吩咐湿冷不适。
再次，日夜温差大亦然这一技能湖南欢娱的一个显耀特征，夜间与早晨尤为风凉，白昼则相对温煦，东谈主们应笔据具体情况活泼颐养御寒要领，适应温差变化。
欧降红指示，应知，大寒至年尾，养生政策需当令“转轨”。大寒虽是岁小骨气，但按五运六气来分别，它是第一气的启动，是风季的启动。风邪初起，随同强劲的凉气，风寒袭东谈主，因此，这个骨气易出现流感、泻肚、重要炎、风湿病等多种病症，东谈主们应加强驻扎。
大寒时节的养生建议
古有“大寒大寒，防风御寒”，笔据大寒时节的欢娱脾气与健康风险，欧降红建议以下六点养生建议：
1、加强防寒御寒：
聘任御寒性能好的衣物，格外是保护好头部、颈部、手部和脚部等易受寒部位。夜间与早晨气温更低，应符合增添衣物，白昼则可笔据气温变化活泼颐养穿戴，幸免过度御寒导致出汗后受凉。
此外，欧降红保举泡脚的小妙招，护腿暖足，幸免“寒从脚起”。入睡前，用滚水泡脚，还可在滚水中加入适量的中草药，使功效更显耀。这么的泡脚神气不仅好像舒筋活血、缓解一天的疲倦，还能带来温煦的休眠。
研究到每个东谈主的体质和健康气象齐有所不同，为确保泡脚的安全和禁止，欧降红建议市民在罗致中草药泡脚之前，最佳先到中西医荟萃科门诊进行询查。专科的医师会笔据个东谈主的体质和健康气象，量身定制合适的足浴配方，确保泡脚既安全又灵验。
2、保抓室内干燥透风：
针对湖南地区冬季湿度大的脾气，住户应确保室内环境的干燥透风。可使用除湿机或开启空调的除湿功能，保抓室内湿度适合。同期，每天定时开窗透风，保抓空气崭新，减少细菌和病毒的生息。
3、颐养饮食结构：
大寒时节，东谈主体需要更多的热量来反抗风凉。建议增多高卵白、高脂肪的食品摄入，如肉类、鱼类、坚果等，同期搭配崭新蔬菜和生果，以补充维生素和矿物资。幸免过多食用生冷食品，以免毁伤脾胃。此外，适量饮用姜茶、红枣茶等热饮，有助于驱寒暖身。
4、适量进修增强体质：
固然天气风凉，但适量的进修仍然必要。聘任室内闪现或阳光饱胀的时段进行户外行径，如瑜伽、太极、慢跑等，有助于增强体质，培育免疫力。进修前后要作念好热身和拉伸，幸免闪现毁伤。
5、扫视情谊调遣：
大寒时节，天气阴千里，易导致情谊低垂。建议东谈主们保抓乐不雅的心态，多参与酬酢行径，与家东谈主一又友换取共享，以缓解压力，改善情谊。
6、回绝疾病：
鉴于大寒时节易出现流感、泻肚、重要炎等疾病，住户应加强个东谈主卫生，勤洗手，幸免战争传染源。关于老年东谈主、儿童等易感东谈主群，建议接种流感疫苗，以培育免疫力。若出现不适症状，应实时就医，幸免病情恶化。
保举冬季养生食谱
淮山红枣蒸排骨
食材：排骨250克，鲜淮山200克，红枣3个，生姜10克，XO酱、生抽、花生油、生粉、葱花适量。
作念法：红枣去核切丝；鲜淮山去皮切片；生姜剁蓉；排骨砍块洗净，加入生姜、生抽、花生油、生粉腌制备用。鲜淮山铺于碟上，再铺上排骨，放上红枣丝、葱花，隔水蒸10分钟即可。
欧降红建议：在中医表面中，淮山好像入肺、脾、肾三经加拿大pc28，具备益气养阴、健脾补肾的显耀功效。而红枣则擅长补中益气、养血安神，通常具有补益作用，且两者的性味齐相对轻柔。淮山与红枣红白相当，不仅色调靓丽，成为一起诱东谈主的家常菜，更适合大世东谈主群在冬季进行进补食用，以达到滋补躯壳的禁止。
