加拿大pc28官网网址 健康小站丨小寒不养阳，一年齐白忙，医师强调：布帛菽粟齐有崇拜

潮新闻客户端 记者 何丽娜 通信员 戚燕青加拿大pc28官网网址

俗语说：小寒不养阳，一年齐白忙。

今天（1月5日）是二十四骨气中的小寒，潮新闻·钱报健康小站、杭州市上城区湖滨街说念社区卫生处事中心李霞主治中医师就翔实和环球讲讲该如何养阳。

湖滨街说念社区卫生处事中心供图

小寒养阳，防寒御寒是基础，外出前要戴好手套、帽子、领巾等。但要严防的是，穿戴不是穿得越多越好，毫无疑义地全往身上套，反倒不利于健康，李霞医师提议可受命“线索分明”原则：里层摄取透气吸汗的衣物，中层穿御寒性好的毛衣或绒衣，外层则重在防风防水。

热火队的后卫史密斯在上次对阵篮网时，持球加速突破时突然倒地，被队友扶回更衣室。

此外，冬季安神养阳相似进攻，由于外界阳光照耀时分减少，东说念主们易心计着急，可通过听音乐、阅读等款式来削弱身心。

在通顺方面，弗成过于剧烈，这会损害阳气，可摄取散播、慢跑、太极拳、八段锦等强度较小的技俩。

齐说药补不如食谱，在吃上，宜摄取温性食品，如羊肉、牛肉、核桃、红枣等，少摄入过于辛辣刺激的食品，以免伤及脾胃。

湖滨街说念社区卫生处事中心供图

为此，李霞医师也共享几款养阳药膳，助您温补肉体，祯祥过冬。

一、萝卜马蹄羊肉汤

食材：白萝卜1根，马蹄200克，羊肉300克，生姜3片，葱少量，食盐适量。

作念法：羊肉洗净切块，焯水后，把羊肉冲洗干净。白萝卜去皮切大块，马蹄去皮、对切。将上述食材同放入汤锅内，加适量净水，武火煮沸后转文火煲1-2小时，终末撒上葱花，以盐调味即可，有温中散寒之效，是冬季进补好菜。

二、参芪黄精炖乌鸡

食材：党参10克，北芪5克，黄精5克，乌鸡150克，红枣3枚，食盐适量。

作念法：鸡肉切块，红枣去核，上料同放入炖盅内，加适量滚水，隔水炖2小时，以盐调味，能补中益气，健脾补血。

“转载请注明出处”加拿大pc28官网网址

• 加拿大pc28官网网址
• 不养
• 小站
• 健康
• 小寒