甲流高发，“中招”后怎么办？ 甲型流感（甲流）每年冬春季节时时高发，尤其在气温骤降时更容易传播。感染甲流后，患者会出现发烧、咳嗽、喉咙痛、全身乏力等症状，给体格带来不小的包袱。在这个历程中，合理的饮食顾惜对还原健康起到了至关高大的作用。尤其是食物的聘请，不错匡助增强免疫力、缓解不适，并加快康复。众人推选，“中招”后要致密“三多吃，三少吃”加拿大pc28官网信誉平台，匡助体格更快还原。

3多吃：

一、百合红豆汤

材料：干百合：50克；红豆：100克；冰糖：适量（凭据个东说念主口味）；枸杞（可选）：适量；净水：适量

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步调：

1. 清洗食材：将干百合和红豆远离用净水洗净。尽头是红豆，不错提前浸泡4-6小时（或浸泡过夜），这么不错裁减煮制时间，让豆子更容易煮烂。

2. 泡发百合：要是使用的是干百合，不错提前用净水泡发1小时支配，泡软后备用。百合的幽香味和滋阴功效有助于诊治体格。

3. 煮红豆：在锅中加入足量的净水，将泡好的红豆放入，开火煮沸。然后转小火浮松炖煮，约30-40分钟，直到红豆变软。要是不可爱豆皮的口感，不错在煮的时候撇去浮沫。

4. 加入百合：当红豆煮至软烂时，加入泡发好的百合。接续用小火浮松煮15-20分钟，直到百合十足熟透，汤的神色变得浓郁。

5. 加入冰糖：此时加入适量的冰糖，搅动均匀，接续用小火熬煮至冰糖十足溶化，汤变得愈加甜好意思。要是可爱更甜的口味，不错适量加多冰糖的量。

6. 加入枸杞（可选）：终末，加入一些枸杞，搅动均匀，煮个3-5分钟。枸杞不仅能加多汤的厚味，还能加多养分价值，具有补肝益肾的功效。

7. 出锅装盘：当统统食材齐煮熟并充分交融后，关火，略微冷却移时。百合红豆汤不错热饮，也不错略微放凉后冷饮，凭据个东说念主喜好享用。

温馨教唆：

(1) 红豆泡发：提前泡发红豆好像裁减煮制时间，同期使红豆更容易煮熟。要是莫得豪阔时间，也不错径直煮，但需要延迟煮豆时间。

(2) 百合聘请：干百合较为常见，泡发后会愈加软糯。极新百合的口感更为鲜活，不错凭据季节和个东说念主口味聘请。

(3) 甜度适度：冰糖量不错凭据个东说念主的口味颐养。可爱清淡的东说念主不错少放冰糖，可爱甜口的不错适量多加加拿大pc28官网信誉平台，幸免过甜影响健康。

二、雪梨甘蔗水

所需材料：雪梨 2个；甘蔗 1根（约200克）；冰糖 适量（可凭据个东说念主口味颐养）；净水 适量（约1000毫升）

制作步调：

1. 准备食材：雪梨2个聘请极新、无病虫害的雪梨，甘蔗1根尽量聘请极新的甘蔗。

2. 清湔雪梨：将雪梨名义清洗干净，去除果皮，切成大块。：要是不可爱雪梨的皮，不错将其削去，切块成心于入味。

3. 科罚甘蔗：用刀削去甘蔗外表，切成段（约3-4厘米），然后将甘蔗段用刀或榨汁机压碎，便捷出汁。：若家中莫得榨汁机，可用刀轻轻拍打甘蔗段，让甘蔗汁略微流出。

4. 准备锅具：聘请一个顺应的炖盅或汤锅，加入约1000毫升净水。：要是可爱汤水浓郁些，不错适量加多水量。

5. 煮热水：将净水放入锅中，用大火烧至欣喜。

6. 加入食材：水开后，先将甘蔗段放入锅中，接续用中火煮10分钟，匡助甘蔗的甘甜十足开释。：然后加入切好的雪梨块，接续煮沸15-20分钟，直到雪梨软化。

7. 调味与炖煮：终末加入适量冰糖，调味，接续用小火煮10-15分钟，直至糖十足溶化，汤水滋味甘甜、幽香。：凭据个东说念主口味，冰糖的量可颐养，可爱更甜的不错适量加多。

8. 完成与盛出：关火后，略微冷却，过滤掉甘蔗段和雪梨块，盛出清汤即可享用。

温馨教唆：

(1) 聘请甘蔗：甘蔗聘请极新、无毁伤的为宜，切勿使用衰弱或过时的甘蔗，以免影响汤水的滋味和效能。

(2) 雪梨聘请：雪梨最佳聘请水分较多、口感较甜的品种，如“鸭梨”或“香梨”，这么作念出的水愈加清甜。

(3) 糖分适度：冰糖量不错凭据个东说念主口味适量颐养。若念念减少糖分摄入，不错不祥冰糖或者少加。

三、银耳粥

所需材料：银耳 10克；大米 100克；冰糖 适量（可凭据个东说念主口味颐养）；枸杞 适量（可选）；干桂圆适量（可选）；净水 适量

制作步调：

1. 银耳泡发：将银耳放入净水中泡发，泡发时间约为1-2小时，银耳会推广变软。泡发好的银耳要去掉根部和杂质，撕成小块备用。

2. 清洗大米：将大米清洗干净，去革职义的杂质和过剩的淀粉。洗净的大米有助于粥汤更澄莹。

3. 准备其他配料：要是使用枸杞和干桂圆，不错先将它们洗净，枸杞泡水10分钟，桂圆去核备用。

4. 煮粥底：锅中加入适量净水（约1000-1500毫升，视粥的浓稠度而定），将洗净的大米和银耳放入锅中，用中火将其煮沸。

5. 小火慢炖：水欣喜后，转小火浮松熬煮，本事要当令搅动，幸免米粒粘底。此时银耳和大米会缓缓如鱼得水，银耳会释出胶质，粥会变得愈加开阔。

6. 加入调料：当银耳和大米炖煮至粥的浓稠度安定时，加入适量的冰糖（不错凭据个东说念主口味颐养甜度），同期加入枸杞和干桂圆，接续用小火煮10-15分钟，至统统材料十足交融，粥呈现出浓稠、甜好意思的口感。

7. 关火静置：关火后不错让银耳粥略微静置5分钟，便于滋味愈加交融，也能更好地保留银耳的养分身分。然后盛出粥，即可享用。

温馨教唆：

(1) 银耳泡发时间：银耳需要豪阔的泡发时间，一般泡发1-2小时即可，幸免过度泡发导致银耳的养分身分流失。

(2) 银耳的挑选：挑选银耳时，要聘请白色、干净、无杂质的银耳，幸免购买神色发黄或壅塞的银耳。

(3) 冰糖的聘请：冰糖甜度适中，加入后能加多粥的口感。要是但愿粥味愈加清淡，不错适量减少冰糖量，或使用红枣来代替部分糖分。

3少吃：

甜食：在甲流本事，尽量幸免食用过多的甜食。过多的糖分摄入会遏止免疫系统的平日功能，指责体格的抗病身手。糖分过高还可能引起体内炎症响应的加重，延迟还原期。此外，甜食容易导致体内潮湿蕴蓄，使多礼格的代谢包袱加多，可能加重病情。因此，在还正本事，最佳幸免巧克力、糖果、甜点等高糖食物，保捏饮食的清淡与养分平衡。

浓重的食物：浓重的食物，如炸鸡、薯条、重油暖锅等，天然能提供高能量，但在体格靡烂和发烧的情况下，浓重食物会加多胃肠说念的包袱，导致消化不良、腹胀和便秘等问题。浓重食物会加重体内的潮湿，使多礼格愈加疲钝，影响还原。为了削弱肠胃的包袱和促进康复，提倡聘请清淡、易消化的食物，如蒸煮、炖煮的菜肴，幸免油炸、重油烹调的食物。

冷食凉食：在甲流本事，幸免食用冷食凉饮，如冰淇淋、冷饮、冷菜等。流感病毒容易影响到呼吸说念和消化系统，冷食会刺激肠胃，可能导致肠胃不适或加重病情。同期，寒凉的食物可能会导致体温过低，影响血液轮回，使多礼格的免疫系统响应变慢，减速还原。应尽量幸免食用过于寒凉的食物，保捏和煦、舒坦的饮食环境，以匡助体格违反病毒并加快康复。

总之，甲流康复期的饮食顾惜相配要津。通过多吃百合红豆汤、雪梨甘蔗水、银耳粥等食物，不错匡助清肺润燥、缓解咳嗽、滋阴养胃。而幸免甜食、浓重食物和冷食凉食的摄入加拿大pc28官网信誉平台，有助于减少体内炎症、削弱胃肠包袱，促进体格的还原。保捏雅致的作息和示寂的通顺，再加上合理的饮食，深信你很快能从甲流的困扰中还原过来，还原健康，管待愈加纵欲的生存。

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