试过冥想，但仍是第一次听镜子冥想，挺有真谛。
镜子冥想，顾名想义等于对着镜子作念觉察和凝视自我，通过镜子来不雅察我方的呼吸和垂死进程，来匡助培养内在的专注力。
这并不是捉风捕月，而是由哥伦比亚心情学副老练塔拉·韦尔在《神奇的镜子冥想》中把柄东说念主格心情学和健康心情学，基于镜子冥想而通过自我坚毅、肉体形象、自我轸恤兑现热枕收复力。
这个不仅符合成东说念主熟识热枕自愈力，也很符合青少年厌学和内讧时的热枕收复力熟识。
只需要一面镜子，就能随处随时来自我指引热枕，这关于既有热枕内讧又不肯意去经受心情指引的孩子来说，自我熟识再符合不外。
塔拉·韦尔提议了热枕自愈力熟识的几个步调：
第一步：直面我方，引导自我坚毅
镜子是迷东说念主的，亦然令东说念主畏怯的。
因为它不仅不错让我方看到外皮的方法，也提供了更多的视角。
每个东说念主齐宠爱外皮，它是身份和他东说念主对咱们印象的基石。
不外直面我方，才气有更多的真正的体验，而镜映是酿成自我坚毅和学会知道热枕与他东说念主相处的基础。
是以直面镜子，亦然直面内心阿谁心虚和不安全感的我方，更是自我坚毅的醒觉，更故意于正念方式的运行。
第二步，不外度宠爱外貌，幸免我方分神
我之前很不可爱照镜子，就如作家所说：
不想看见我方的短处，受不了有毛病的我方，也受不了我方的皱纹和温暖的皮肤。
与其说脑怒照镜子，不如说是不想靠近不无缺和有特别的我方。
当咱们在照镜子时，老是围聚在我方的问题和抉剔我方时，那么就会一直可怜。
好比厌学和内讧的孩子相同，他们老是宠爱一些我方不如别东说念主或莫得作念好的那部分，是以才会有更多的自我怀疑和自我否定。
只须不那么过分介怀我方的外貌，介怀我方的获利和不如别东说念主的场所，才会更专注的参预到学习之中去。
第三步：觉察内心的自我对话
通过镜子来不雅察我方，也不错通过录制视频来与我方的内心对话。
之前，我只知说念不错通过书写疗愈来觉察我方的内心，而在这本书中则醍醐灌顶亦不错用视频的方式与对我方对话，这亦然一种很好的疗愈我方的方式。
通过镜子或视频来不雅察我方，是一种将内心对话外化的一种方式，也不错让咱们从不同角度来不雅察和觉察。
固然自言自语看起来有点奇怪，但疗愈的服从却是惊东说念主的。
自我对话不仅不错晋升理解才略，也不错匡助大脑更好的想考，是一种绝顶棒的觉察方式。
第四步：通过自我镜映缓解心焦
镜子不错加强轸恤性自我对话的服从，因为镜子将轸恤的对象，也等于咱们我方外化了，这时不错通过凝视和注目我方，不雅察我方的色调、行为、面部的普遍变化，从而共情我方的感受。
当一个东说念主勇敢抒发内心声息时，心焦感和压抑就冉冉减弱了。
除了写热枕日志，还不错录制视频日志来向我方展示真正的自我，以敞开的格调探索被荫藏的那一部分自我。
这是一种绝顶灵验又花更少时间来自我疗愈的捷径，这就幸免了让我方在顽抗中逃逸或僵住的发生。
从而更勇敢和更有勇气去直面问题，直面我方的内心。
这等于先让我方的热枕和肉体减弱，从而缓解心焦的一种捷径。
第五步：勇于展现我方，允许别东说念主看到我方真正的一面
一个越有勇气，越真正的时间，越容易自信和走出内讧。
每个东说念主的感受齐伴跟着雕悍、悲痛、震怒和畏俱，这些齐是很闲居的热枕波动。
但想要走出热枕樊笼，就需要直面内心的悲痛，直面我方的畏俱。
允许我方看到我方的脆弱，也允许别东说念主看到我方的真正，这才是正确的热枕疗愈之路。
毕竟在当下的中国，一套房子往往是一个家庭几代人的积蓄。男方购房，大多需要父母的经济支持。这种情况下，房产证加名就显得格外敏感。
别东说念主亦然咱们的一面镜子，通过他东说念主不错来镜映我方，而通过镜子冥想，咱们又不错看到我方内心的畏俱和不安，越直面，越温柔时，越能快速走出内讧。
这时就完成了自我疗愈之旅加拿大pc28预测在线网站，再流程执续的熟识，心力就冉冉收复了。