冬季凉爽干燥，容易对呼吸系统酿成不良影响。为了保持肺部健康，咱们不错通过饮食调节，选拔一些具有养肺润肺功效的食品。以下是六种对肺终点好的食品，每一种皆附有浅陋易作念的食谱，既养分又厚味，疏庞大家储藏好，并转发给需要的东谈主。

一、莲藕

莲藕是一种清热润肺、凉血止血的好食材，终点顺应冬季食用。与排骨搭配，不仅能增强免疫力，还能提供丰富的养分。

食谱：排骨莲藕汤

材料：莲藕2节，排骨1根，红枣6颗，枸杞1小把，姜3片，净水适量，盐适量，料酒1汤匙，胡椒粉少许

莲藕去头部、去皮，洗净后切成条块状。

排骨冷水下锅焯水2分钟，捞出备用。

将排骨、莲藕、红枣、枸杞、姜片放入电饭煲内胆，加入净水和料酒。

选拔炖汤口头，炖煮1小时。

加入少许盐和胡椒粉调味，再炖煮5分钟即可。

二、银耳

银耳富含胶质，简略润肺养胃、滋阴清热，搭配桃胶沿路煮羹，更是好意思容佳品。

食谱：银耳桃胶羹

材料：银耳15克，桃胶10克，枸杞15粒，冰糖适量，净水适量

桃胶用净水浸泡12小时以上，银耳用净水浸泡2小时。

泡好的桃胶仔细清洗，抓碎杂质；银耳去根，撕成小碎块。

将银耳和桃胶倒入砂锅中，加入适量净水，大火烧开后转小火炖煮40分钟。

加入枸杞和冰糖，络续炖煮20分钟，直至汤汁浓稠、银耳软糯。

三、梨

梨是无人不晓的润肺生果，搭配苹果和冰糖煮水，不仅滋味清甜，还能灵验缓解冬季干燥加拿大pc28开奖统计带来的不适。

食谱：雪梨苹果冰糖水

材料：雪梨2个，苹果1个，冰糖适量，净水1200毫升，大枣和枸杞适量（可选）

雪梨和苹果洗净去皮，切成小块。

将悉数食材（包括大枣和枸杞）放入砂锅中，加入净水。

大火煮开后转小火，熬煮30分钟。

关火后焖煮10分钟，即可享用。

四、百合

百合具有润肺止咳、清快慰神的功效，清炒百合是一谈浅陋快捷的家常菜。

食谱：清炒鲜百合

材料：簇新百合2朵，胡萝卜1/3根，黄瓜1/3根，大蒜2瓣，生抽1勺，蚝油1勺，淀粉1勺，盐半勺，白胡椒粉一丝

百合去掉根部，一瓣一瓣掰开，清洗干净，焯水备用。

胡萝卜和黄瓜切片，大蒜切片备用。

调汁：生抽、蚝油、淀粉、盐、白胡椒粉和适量净水搅匀备用。

热锅凉油，下蒜片炒香，加入百合和胡萝卜翻炒均匀，炒至断生。

倒入调好的料汁，翻炒均匀，收汁即可出锅。

五、山药

山药具有健脾益肺、固肾益精的作用，搭配小米煮粥，既养胃又润肺。

食谱：山药小米粥

材料：小米65克，山药120克，枸杞适量，冰糖适量，净水800毫升

小米淘洗干净，放入锅中，加入奢靡净水。

大火煮开后搅动均匀，转小火煮约20分钟。

山药去皮洗净，切成适量大小的块状。

小米快煮熟时，放入山药络续小火煮至软熟。

加入枸杞和冰糖，搅动至冰糖溶解即可。

六、白萝卜

白萝卜具有清热化痰、消食化积的功效，煮汤喝不仅浅陋易作念，还能灵验润肺。

食谱：白萝卜汤

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材料：白萝卜1根，猪骨适量（或排骨），姜3片，葱1根，盐适量，鸡精少许（可选），胡椒粉少许

白萝卜去皮切块，猪骨冷水下锅焯水去血沫，捞出备用。

将猪骨、白萝卜、姜片、葱段放入锅中，加入奢靡净水。

大火烧开后转小火，炖煮1-1.5小时，直至萝卜和猪骨软烂。

加入盐和胡椒粉调味，撒上葱花即可。

冬季干燥，肺部容易受到侵害，选拔顺应的食材进行食疗，不仅简略增强免疫力，还能灵验缓解干燥带来的不适。每一种食材皆附带了浅陋易作念的食谱，但愿大家储藏好，并转发给身边需要的东谈主，沿路享受健康厚味的冬季饮食。