加拿大pc28神策预测 号称胆固醇“克星”的4类食品

发布日期:2024-06-30 14:21    点击次数:166

1、富含不实足脂肪酸食品加拿大pc28神策预测

鱼类:特等是深海鱼,如三文鱼、鲭鱼、鲑鱼等。

植物油:亚麻籽油,山茶油,橄榄油,紫苏籽油,低芥酸菜籽油等。

坚果和种子:如核桃、杏仁、粗糙果、黑芝麻、花生、腰果、南瓜子等。

2、高膳食纤维食品

生果:如苹果、香蕉、葡萄柚、橙子等。

豆类:如黄豆、青豆、黑豆、绿豆、花豇豆、白芸豆等豆类终点成品。

全谷物:如燕麦、糙米、全麦粉、玉米、小米、青稞、高粱、荞麦、藜麦等。

蔬菜:特等是绿叶蔬菜、菌藻类、红黄神采的蔬菜等,如菠菜、西兰花、胡萝卜、蘑菇、海带等。

3、高植物固醇食品

豆类:黄豆、青豆、黑豆等豆类终点成品。

坚果和种子:如核桃、松子、香榧子、榛子等。

谷类:如荞麦米、薏米、小米、紫米、玉米、高粱米、稻谷等谷物。

4、红曲米

红曲米是一种中药,具有化瘀滞、促进血液轮回的功效,对降胆固醇也有积极作用。其对肝脏的职守比药物他汀更小,同期针对低密度脂卵白胆固醇(“坏胆固醇”)和总胆固醇两种目标,从而有用净化血液,保护心血管健康。

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