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然而，在这样一场毫无悬念的比赛中，却发生了一件极具趣味和温情的事情，可以说是本赛季CBA里最令人感动的瞬间。比赛进入到第三节的9分钟左右，广东队正准备发动进攻，此时徐杰在中场位置突然发现自己的鞋带松了。他蹲下身来专心绑鞋带，而持球的莫兰德则静静地等待，没有前来接球，广东队其他球员也都停下了动作，完全停止了进攻，大家都在耐心等待徐杰将鞋带绑好。
本场比赛，辽宁队因为只报名两个外援，其中弗格还身体不适只坚持了两节多一点，所以面对三外援阵容相对齐整的广州队，确实辽宁队全场都打得非常挣扎，最后一节威尔斯外线5记三分才勉强扳平分差，随后韩德君关键两罚杀死比赛，这球赢得真是让人意想不到。辽宁队作为赛季的卫冕冠军，对阵广州队此前已经五连胜，虽然今晚送给对手历史交手六连败，但是呈现的问题也很多。
你知说念吗？有些食物既能帮你打造坚实的骨骼，又能让你的大脑愈加理智！今天就共享给您四种神奇的“双效”食物，让你的饮食“一本万利”！
01
鸡蛋：养分满满的小遗址
强骨诀窍：
你可能遐想不到，小小的鸡蛋里蕴含着若干养分！它不仅卵白质含量高达13%，况且氨基酸配比超贴合东说念主体需求。钙、磷、铁、锌、硒等矿物资一应俱全。
每天吃适量鸡蛋，能匡助保抓骨骼和肌肉的结实，减少骨质疏松风险。《原发性骨质疏松症患者的养分和通顺科罚内行共鸣》坑诰，成东说念主每天摄入卵白质0.8~1.0克/千克体重。
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蛋黄内部藏着对大脑成心的卵磷脂。它能辅助大脑活力，遣散倦怠，增强操心力，以致还能开辟受损的脑细胞，忽闪老年板滞。每天吃1-2个鸡蛋（不弃蛋黄），就能欢快你大部分的外源性胆碱需求，让大脑保抓年青态！儿童长形体或患者术后需要补充养分时，每天不错吃2-3个。
02
鱼类：海洋的智谋送礼
强骨诀窍：
鱼肉不仅可口，也曾钙质的优质起首。每100克鱼肉里就有50~150毫克的钙，对骨骼健康大有裨益。绝顶是富含维生素D的三文鱼、鱼肝油等，更是匡助钙给与的好帮忙。每天吃上一小份（40-75克），骨骼更矫健！
健脑妙招：
深海鱼，如鲑鱼（三文鱼）、鲱鱼、沙丁鱼、鳟鱼、鲭鱼、秋刀鱼等，富含Omega-3不弥漫脂肪酸，绝顶是DHA和EPA。DHA能让操心力和想考材干辅助，防护大脑老化；EPA则能看护心血管健康，忽闪脑血栓等疾病。发表在《柳叶刀》上的相关发现，每周食用3~4份包括鱼类在内的海鲜食物(约340克)，宝宝的智商发育会有显耀辅助！
03
坚果：小形体，大能量
强骨诀窍：
坚果里满满的齐是不弥漫脂肪酸、卵白质、纤维素和多种维生素矿物资，绝顶是钙对骨骼健康绝顶有匡助。但注意，坚果热量也不低，要适量吃。《中国住户膳食指南（2022版）》保举平均每周吃70g，大略是平均每天吃约10g坚果。相称于每天吃7-8颗腰果或4颗夏威夷果或3颗碧根果；吃核桃2-3个就不错了；兴隆果大略20颗，松子大略40颗。
健脑妙招：
花生和核桃是坚果中的健脑明星。花生富含卵磷脂和脑磷脂，能降速大脑病弱；核桃里的卵磷脂和ω-3不弥漫脂肪酸则能促进脑神经发育，保抓大脑年青。每天吃3-5个核桃或一小把花生，理智又健康！但注意，多吃核桃并不会让咱们的大脑“二次发育”，是以毋庸抱有靠其增强或提高智商的方针。
04
大豆及豆成品：素食者的福音
强骨诀窍：
大豆（黄豆、黑豆、青豆）是优质卵白质宝库（卵白质含量约为30%-40%），其必需氨基酸的构成和比例与动物卵白通常，况且富含谷类卵白枯竭的赖氨酸。
大豆还含有如大豆异黄酮、植物固醇，可防治和雌激素水平下跌关联的疾病，如女性骨质疏松，改善更年期症状。而豆腐、豆腐干在加工历程中添加的含钙凝固剂，还使其成为钙的高超起首（豆乳则莫得），可适量进食。
健脑妙招：
大豆和豆成品里的卵磷脂、维生素和矿物资，齐是大脑的最爱。它们能增强脑血管功能，提供大脑所需养分。绝顶是脑力职业者，多吃大豆和豆成品，让想维愈加敏捷！《中国住户膳食指南（2022版）》保举平均每天大豆和坚果摄入量共为25~35g（每天坑诰坚果约10g，若是吃的少不错匀给大豆和豆成品）。
双效食物吃起来，
骨骼大脑齐健康！
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